Bagaimana cara berhenti merokok? Bagi beberapa orang berhenti merokok Memang sesuatu hal yang sulit apalagi bagi perokok berat. Namun ada beberapa cara untuk berhenti merokok yang bisa dilakukan sehingga bisa terlepas dari kebiasaan buruk dan tidak sehat tersebut.
Jika berhasil berhenti merokok, tentu Anda bisa mendapatkan tubuh yang kembali sehat dan risiko muncul berbagai macam penyakit berbahaya akan menurun.
Nanti merokok menjadi tantangan tersendiri bagi perokok berat, sebab beberapa di dalam rokok ada kandungan yang bisa memberikan efek kecanduan dan memicu munculnya gejala putus nikotin ketika seseorang berusaha berhenti untuk merokok.
Pahami Bagaimana Cara Berhenti Merokok?
Bagaimana cara untuk bisa menghentikan kebiasaan buruk merokok? Jika Anda sudah mulai memiliki niat untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut, maka berikut beberapa cara yang akan membantu Anda menghilangkan kebiasaan buruk merokok.
1. Mulai Mengelola Stress
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah mulai mengelola stress. Siapa yang menyangka bahwa stress bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok karena kandungan di dalam Rokok ternyata bisa memberikan efek relaksasi dengan cepat.
Sekalipun begitu, beberapa penelitian juga membuktikan bahwa kebiasaan pokok justru akan membuat seseorang lebih mudah mengalami stress.
Untuk membantu meredakan stress tanpa merokok, cobalah untuk menggunakan aktivitas yang disenangi, seperti berolahraga, terapi pijat, meditasi, dan lain sebagainya. Selain itu, Anda juga bisa menghindari situasi yang mendatangkan stress.
2. Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok
Kemudian bagaimana cara berhenti merokok juga bisa dilakukan dengan menghindari pemicu kebiasaan merokok. Ketika sedang berusaha berhenti merokok aku mungkin menghindari faktor maupun kebiasaan yang dapat membantu Anda kembali merokok sangat tepat, misalnya seperti minum kopi atau alkohol, atau bahkan berkumpul dengan sesama perokok.
Apabila terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain dengan mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
3. Mulai Konsumsi Makanan Sehat
Cara selanjutnya juga bisa dengan mengonsumsi makanan yang sehat untuk menghentikan kebiasaan buruk merokok. Bagian perokok aktif merasa kurang berselera untuk makan karena nikotin di dalam rokok bisa mengurangi sensitivitas indra perasa dan berciuman.
Bahkan penelitian menunjukkan makanan sehat, misalnya seperti sayur dan buah-buahan bisa mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Tidak hanya itu makanan saya juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus mengembalikan selera makan yang berkurang karena kebiasaan buruk merokok.
Cara yang satu ini sangat efektif untuk membantu bagaimana cara berhenti merokok bagi perokok aktif, secara perlahan-lahan.
4. Berolahraga Rutin
Kamu juga disarankan untuk rutin berolahraga. Tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, tetapi olahraga juga bisa membantu mengurangi kecanduan terhadap nikotin.
Saat keinginan untuk berhenti merokok datang, maka Anda bisa mengalihkan keinginan tersebut dengan melakukan olahraga, misalnya seperti jalan santai, berenang, maupun bersepeda.
5. Bersihkan Rumah dengan Rutin
Apakah ada hubungannya membersihkan rumah dengan rutin dengan berhenti merokok? Tentu saja, sebab kebersihan rumah juga bisa menjadi salah satu faktor yang mampu mendukung Anda untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
Ada berbagai macam kegiatan yang bisa dilakukan mulai dari mencuci baju, mencuci sprei, membersihkan ruang tamu, dan lain sebagainya.
Bersihkan semua tempat di rumah yang mengandung aroma rokok. Juga bisa menggunakan pengharum ruangan untuk menghilangkan bau asap rokok, serta menghentikan pikiran dari berbagai macam hal yang menginginkan Anda pada perokok, termasuk baunya.
Jadi ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Bagaimana cara berhenti merokok tergantung dari niat Anda.